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鸡蛋酸奶 让你的年龄永远25岁

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【导读】1.鸡蛋研究显示,每天早晨吃的一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在的一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族      1.鸡蛋研究显示,每天早晨吃的一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在的一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。( 鸡蛋含有丰富的蛋白质,既是养生食品,也是护肤、养发的不错选择。2.酸奶以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。(酸奶在人们的日常饮食中十分常见,甚至可以说是必不可少,酸奶除了含有丰富的营养外,只有大量乳酸菌,具有抑制有害细菌的入侵以及防止便秘,促进消化吸收的保健作用。  

3.坚果高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。4.猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。的一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋的一样,就能尽情享用了。5.豆类多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另的一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。 的一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是的一种很好的零食。6.胡萝卜这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连的一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。7.水果菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是的一种很好的零食。

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2016-03-15 18:24:02 来自文化传播网回复 | 引用 | 编辑 | 举报

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猕猴桃我很喜欢,下午买去。

2016-03-16 11:31:43 来自文化传播网
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{2042}

2017-01-15 09:07:16 来自文化传播网
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