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8月8日 菜鸟完骑法国PBP青岛200KM不间断骑行回顾

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 菜鸟的我与我的菜鸟搭档
  我是的一名70后的“大叔”,因常年久坐办公室,身体缺乏锻炼,去年买了的一台山地自行车,偶尔骑骑,海边晃荡级菜鸟车友。上个月得知ACP在青岛要举办200km挑战赛,我就有参加挑战敌漳衬冲动。说冲动其实也不是冲动,平时偶随大有乐骑俱乐部敌漳衬车友骑车活动总是掉队,我想通过参加这次活动看看自己在众车友中的水平,也给自己的女儿树个不断进取,敢于挑战、战胜自我的榜样。为此,我找到了俱乐部刘主任,说了我的想法并了解到底什么样敌漳衬车适合我的这次挑战,刘主任根据我的情况给我推荐了的一款捷安特7OOO多的DEFY碟刹公路车,我请他给我辅导的同时,也请他帮我找的一个车友与我的一起参加这次活动。      

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  我相信我犹豫我更怀疑

  与我的一起参加活动的是“小白”?“小白”女生的一枚,菜鸟+,骑行能力略比我好些。骑车资历与我相仿。刘主任怎么想的?无语啊!原本我想让他找个车友带带我,帮助我的一起完成这次骑行。小白姑娘平时骑车的确比我快点,但她也是菜鸟级,加之也刚刚骑公路车且曾未骑过这么远的距离,还是个女孩?能行吗?真是这样吗?刘主任也许看出了我敌漳衬迟疑,他在第的一次训练课前告诉我们,彼此必须要有信心,更要自信,只要好好练习,200km很简单,这次活动规则规定的完骑13.5小时完全够用。这是鼓励啊,我了解自己的能力,让我这蜗牛飞奔,还轻松简单?

  战车&装备

我的碟刹公路车

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  捷安特 DEFY ADVANCED 3是的一辆亲民的碳纤维碟刹公路车,adv等级的碳纤耐久舒适型几何车架,微弯式碳前叉吸震作用明显减轻了我的一路的颠簸,让我胳膊肩膀没有酸痛,加强五通搭配禧玛诺中空链轮,踩踏加速响应迅速、爬坡省力,装配700Cx25的轮组抓地力、防滑明显,轻松应对出发时雨后湿滑的路面。机械碟刹装置让我轻松应对各种路况,下坡时安全自信。

白姑娘的的战车    1484748512
  捷安特TCR-C这是的一台在大有乐骑DIY的公路车,外观朴素,内涵丰富。车架、前叉、坐杆都是碳纤维的,变速器是105,齿盘是UT的,轮组是全碳40轮配维多利亚胎。行进间提速快,巡航快速、踩踏节奏明显。


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 防穿刺自补内胎~~~
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  赛前练习
  7月9号我与我的搭档小白姑娘开始跟随刘主任练习。驾驭公路车骑平路和起伏路较山地的确踩踏轻松,跑的也快。上下坡可就不的一样了,上坡我是高踏频不出路;下坡时,车速可以很快,但我不敢快。这是菜鸟的我,真实的感受。小白的感受也是这样。我们咨询刘主任,他说这个很正常,主要原因有3个,的一是我们骑车太少变速使用不熟练,二是踩踏的力度与节奏控制不好,三是对车的操控性不够。我和小白虽明白他说的但不理解其内容。骑车的道道真不少,和我以前骑车真不的一样。
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  体能、踩踏、变速器的使用、上下坡操控技术,这些可都是我的弱项。短短不到1个月的时间,我能行吗?真是这样吗?我自己在想。练习几天后,小白也遇到瓶颈,踩踏不圆有死点,总是难以改变到位的她,也有想放弃的想法。刘主任发现了我们的动摇,他给我们讲他做运动员时的故事,他给我放骑行的影片看,把我们骑行过程录下像,耐心的帮我们分析纠正动作。从信心、毅力和技术多方面鼓励和帮助我们。的一周后,我们从五四广场到石老人们海水浴场骑行往返的85分钟提速到1小时,也可以的一口气从五四广场骑到海大崂山校区中途不休息啦...

  看到我们自己的进步,我们有信心了。看到刘主任每次陪伴我们练习,尤其是他去年9月在参加蒙山精英单车赛裁判工作时不慎受伤的腿至今未康复,还这样帮助我们时,我们真的过意不去。我们没有理由不努力。每周二、四晚上我们在五四广场练习“骑行台”。在骑行台上练习是辛苦枯燥的,提高骑行能力的确很有效。从每次15分钟的一组到1小时的一组;从间隔变速练习到高频率练习,其练习方法多样且有针对性。
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  夏天的五四广场人流不息,时有纳凉的市民、度假的游客驻足围观,看到我们大汗淋淋,看到我们的欢笑。他们问我骑车的问题,我也能较专业的给予回答,那的一刻我内心很美。这是刘主任的“源自于热爱单车”所传递给我们的热爱,我也将这种爱传递给了这些朋友们。虽累但快乐着!我们在坚持、在努力,在循序渐进中进的一步认识自行车,学习到更多骑车的科学性与专业性。

  转眼间距离比赛只有的一周的时间了。我和小白都感觉很疲劳,踩车腿酸且没力。这样的状态下周六能完骑PBP200km吗?真是这样吗?
  这个担心很快被打破了。  1484748512

   8月2号原定的爬坡练习计划,在我们爬过滨海大道那几个坡后刘主任告诉我们不驻车继续前行,直至到港中旅海泉湾门前时,才让我们停车休息。太牛了,我们从海大崂山校区到港中旅32km的距离,骑行了1小时08分钟,真的不敢相信。累不累?你们有信心了吧?刘主任问我们。人真的很奇怪,科学的练习让我们这么短的时间提高这么快,我们真的服气了。接下来几天的练习,我们更加认真,严格执行刘主任的训练计划且遵循嘱托注意预防感冒。7日早晨6点,我准时骑车出门溜了的一圈后和小白在五四广场认真的做了些拉伸,完成了参加PBP200km挑战赛刘主任给我们布置的最后的一次训练。

 
快乐完骑
  5点起床,5点20下楼,5点30抵达比赛签到处。 1484748512

  昨夜的的一场雨驱离了多日的闷热,但路面积水湿滑。雨天骑行,我们敌漳衬车,我们的操控能力...这的一刻我考虑很多。刘主任从他自己的包中取出扎带帮我们把号码牌紧固在坐杆上,又取出的一遮泥板安装在我俩自行车的坐垫处,他准备的真周全,周围的一起参赛敌漳衬车友羡慕不已。距离出发只有10分钟。刘主任面带微笑的对我和小白再次嘱咐,出发到第的一个签到点途中骑行注意的事项。他的自信,深深的感染着我俩。
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   A139号的我和A138号的小白,与的一起参赛的300多名车友出发了。路面真的太湿滑了,我们前方参赛车友自行车的后轮溅起的泥水高高的飘起,“保持好距离”刘主任告诉过我们。
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   连续几个转弯后我们来到东海路上,刚刚升起的太阳照射在积水的地面上,大家很难看清前方路况,幸好我和小白戴的骑行眼镜都有偏光功能,让我们清晰向前。
   出发到第的一签到点近20km,因路面湿滑大家速度都不是很快,但仍有车友摔车和爆胎,精力集中稳定向前的我们感谢捷安特银川西路店贾技师给我们调试的战车和选装的轮胎,助我们克服湿滑,安全骑抵第的一签到点且顺利签到。
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   继续出发,我们根据自己的节奏,保持26km的时速向前骑行。在通过比赛25km处后是的一下坡路段,“控制好车速直线向前”,这是刘主任叮嘱的。开始爬坡了,我们先冲了冲提了提速,然后开始节奏爬坡,马上到坡顶了,我们看到刘主任在坡顶与我们招手,给我们加油啦!
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   7点,我们到达仰口隧道。8:09我们到达第二个签到点港中旅海泉湾处,热情的工作人员给我们红牛,有点渴了,的一口气喝完。8:20我和小白继续出发,这段路距离田横签到点24km。我和小白交替领骑,不时有车友超越我们,我们也在超越其他参赛敌漳衬车友。我们速度、节奏保持的很好,骑行的很轻松。前方有个车友爆胎了,我问了句需要帮忙不?那车友很客气的说了声“谢谢不用,你们走吧!”这就是我们骑车人,真诚礼貌的骑车人!
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   9:18我们在田横签完到,在这里第的一次补给,就是要吃点东西。刘主任给我们准备的东西真的很到位。的一盆水先让我们洗洗脸降降温,面包、香蕉、功能饮料...真的谢谢!专业的保障!这时,刘主任递给旁边有位骑look车的新概念俱乐部敌漳衬车友的一根香蕉,这位车友说道,“好久没骑了,今天有点累,有个能量胶补充补充就好了”只见刘主任从车上立刻取出递给这位车友。刘主任,你准备的太周全了!
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   20多分钟后,我们再次出发,吃饱了喝足了,浑身是劲。不知不觉就到丁字湾跨海大桥了,在这里我们与参赛的第的一团返程敌漳衬车友碰面了,他们真快啊!我们相互招手加油!我也开始提速,跟随的一队车友向前,在这里我要向小白表示歉意,没有执行刘主任让我们共同向前的指令。小白的执行力的确点赞,26km的时速保持稳定,不的一会就追上了我。
  10:37我们到达转折点。折返处略有点乱,主要是星期日度假的游客太多,车辆秩序有待完善。这的一切没有影响到参赛敌漳衬车友,很多车友聚集在的一旁休整补给,热闹和谐。我和小白选择了个地方也补给了的一下,刘主任帮我们检查了车,擦拭保养了链条。11:12我们返程。回程的风较大,只有100km的路程我担心自己的体能,就放慢的点速度。下了丁字湾大桥,我们追上5位行进敌漳衬车友,我们的一起前行.

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  12:10我们通过田横。过了田横那个上坡处,我感觉有些累就驻车休息。“太阳当头照能吃个冰棍就好了”我和小白说道,“想吧”小白回答我。30多度的天气,体能消耗真的很大,也让我有些疲惫。刘主任递给我的一瓶宝矿力水特,“凉的”太好了。这次所有的补给都是他帮我们准备的,真是要啥有啥。在我们附近有个身着黑色骑行服的大姐,也在休息。刘主任就过去也给了她的一瓶,还鼓励她加油。“天下车友是的一家”这次我真是感受到了。
   13:15我们到达港中旅海泉湾。我们签完到,喝了碗组委会准备的绿豆汤准备出发。这时有个外地敌漳衬车友问我哪里有卫生间,我说这里还真没有。说话间,我也有想方便的感觉了。我就让小白先走,我和这位外地车友在后,边骑边找能方便的地方。平时,也许大老爷们找个地就可以解决,自从我开始骑车,发现大家日常不乱丢物品,保护环境之举动后,我也很注意骑车形象。我和这个外地车友前行不远,在路旁的的一饭店借了个方便解决好问题,继续前行。
   立秋的今天,天高云淡白云飘飘,远眺绿色怏然,在这样的环境下骑车真的很惬意。仰口隧道前的坡很有挑战性,这次我踩踏节奏保持的好,不低于14km的速度蹬上坡顶。距离终点只有30km了,出了隧道连续下坡偶有上坡,我这台捷安特碟刹公路的优势尽显无遗。14:46我到达星华加油站,刘主任在这里等我。我了解到小白领先我10几分钟,我让刘主任先走,照顾小白,我喝点水做做拉伸就出发。此时我的佳明显示已骑行177km,我没有太过疲劳的感觉。今天的轻松与前段时间练习踩踏节奏、呼吸与操控技巧密不可分,帮助太大了。
   原本车流较大的滨海大道枯痰囊花卉路段,今天车流较少,的一路的绿灯让我顺利的通过。但我行进到香港中路时与海尔路时,堵车开始。我沿着道路右侧时走时停,真是无奈。当我行进到东海路金都花园到台湾路路段时,机动车因争道抢行互不相让,导致美丽的东海路形成的一海滨停车场。我只能推车前行。低碳出行,绿色健康是政府所倡导的,但我们的青岛较其他都市真的落伍了很多。我看见有个别敌漳衬车友穿梭于车辆间,真的太危险。呼吁青岛政府能尽快完善都市绿道的规划建设,方便市民绿色出行。

  16:08,我终于抵达这次PBP200km挑战赛的终点了。
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  组委会工作人员伴随车友的掌声那的一句“挑战成功,辛苦啦!”这时,提前到达的小白,给我拍照留念又递给我的一瓶水。我感动不已!谢谢大家!谢谢所有的朋友!骑单车的朋友真的是最棒的!
   小白姑娘,喜爱运动,热爱挑战。每星期日都会与青岛大有乐骑单车俱乐部的朋友们的一起骑车。她喜欢骑行的那种感觉,喜欢欣赏路上的风景,喜欢完成每的一次挑战的那种喜悦。


  
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   我和小白这次能挑战成功,非常感谢刘主任,是他给我们信心,给我们指导与帮助,让我们发现自己原来也是挺棒的。很快PBP300km挑战赛即将开始了,我和小白约好了继续挑战!也欢迎更多敌漳衬车友们和我们的一起完成挑战!

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2015-08-16 22:08:24 来自文化传播网回复 | 引用 | 编辑 | 举报

太详细了,可以参考,挑战300公里

2015-08-16 23:15:22 来自 文化传播网手机客户端 文化传播网手机客户端

我们的一起挑战300

2015-08-17 01:09:30 来自 文化传播网手机客户端 文化传播网手机客户端

{2045}

2015-10-22 13:23:00 来自文化传播网

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2015-11-03 08:41:26 来自文化传播网

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2015-11-07 09:26:10 来自文化传播网

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2015-11-10 10:07:20 来自文化传播网

{2045}

2015-11-12 16:58:54 来自文化传播网
回复:

我十四岁、想自己打工存钱创业、不靠家里面、怎样才

2015-11-16 11:21:34 来自文化传播网

{2045}

2015-11-16 12:02:15 来自文化传播网

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2015-11-18 03:16:26 来自文化传播网

{2045}

2015-11-19 19:14:49 来自文化传播网
回复:

现在做到底什么赚钱啊? 这年头做到底什么生意好呢?

2015-11-21 11:20:48 来自文化传播网
回复:

怎么快速赚钱,的一个小时起码必须要有30W这样子?0

2015-11-21 13:02:13 来自文化传播网

{2045}

2015-11-21 14:58:34 来自文化传播网
回复:

我在淘宝上开店两个星期了,没到底什么生意,怎么需要,我…

2015-11-23 05:29:16 来自文化传播网

{2045}

2015-11-24 04:00:22 来自文化传播网

{2045}

2015-11-27 23:46:09 来自文化传播网

{2045}

2015-11-29 18:38:20 来自文化传播网
回复:

现在到底什么生意好做,我说的是那种投资小,回报稳定…

2015-12-01 16:03:30 来自文化传播网

{2045}

2015-12-06 16:55:09 来自文化传播网
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